הקשר בין גוף ונפש: איך לזהות ולהבין את המסרים של הגוף
מה הגוף שלך מנסה לומר לך? מבוא לפסיכותרפיה גופנית
הגוף שלנו הוא הרבה יותר מכלי פיזי שמשרת אותנו ביומיום. הוא מערכת חכמה, עמוקה ומורכבת, שמכילה בתוכה זיכרונות, רגשות וחוויות מהעבר שלנו, גם אלו שאיננו תמיד מודעים אליהם. בפסיכותרפיה גופנית אנו מתייחסים לגוף כמקור ידע וכמדריך פנימי שיכול לסייע לנו להבין את עצמנו טוב יותר, לשחרר מתחים ולהוביל אותנו לאיזון רגשי.
מה זה פסיכותרפיה גופנית ואיך היא עוזרת לך?
פסיכותרפיה גופנית היא גישה טיפולית שמשלבת עבודה עם הגוף לצד עיבוד רגשי ונפשי. מחקרים בפסיכולוגיה ובנוירוביולוגיה מצביעים על כך שהגוף והנפש פועלים כמערכת אחת. תאוריית הפולי-וגאל (Porges, 1995) מדגימה כיצד מערכת העצבים האוטונומית שלנו מגיבה למצבי סטרס וחרדה דרך הגוף, לפני שהמודעות הקוגניטיבית שלנו מזהה זאת. גישה זו מסבירה מדוע אנשים שחווים חרדה כרונית מדווחים על כאבי שרירים, עייפות כרונית ובעיות עיכול.
בנוסף, עבודתו של וילהלם רייך, מחלוצי הפסיכותרפיה הגופנית, הראתה כיצד הגוף "זוכר" טראומות דרך דפוסי מתח שרירי, אותם ניתן לזהות ולעבוד איתם בטיפול גופני. במילים אחרות, החוויות הרגשיות שלנו אינן נשארות רק בתודעה, אלא מקבלות ביטוי גם בגוף שלנו.
איך להבין את הסימנים של הגוף?
לגוף יש שפה משלו – הוא מדבר אלינו דרך סימפטומים, תחושות, יציבה, נשימה וטונוס שרירי. לעיתים אנו מרגישים כבדות רגשית, "מחנק" בגרון בזמן קונפליקט, או עייפות בלתי מוסברת אחרי אינטראקציה מסוימת. אלו אינם צירופי מקרים – אלא דרכים בהן הגוף מאותת לנו על רגשות עמוקים יותר.
דוגמאות לסימנים שהגוף שולח:
- כתפיים מכווצות – עשויות להעיד על עומס רגשי או דאגה מתמשכת.
- כאב בבטן – פעמים רבות קשור למתח רגשי, חרדה או קושי בעיבוד חוויות רגשיות.
- קוצר נשימה או נשימה שטחית – מעיד על מצבי סטרס או פחד מודחק.
איך להקשיב לגוף ולשחרר מתח רגשי?
כמטפלת בפסיכותרפיה גופנית, אני מזמינה אותך להתחבר מחדש לגוף שלך. בטיפול גופני אנו לומדים להיות קשובים לתחושות הגופניות שלנו, לזהות דפוסים רגשיים שנצרבו בגוף, ולרכך מתחים שנשמרים בו לאורך שנים.
באמצעות שילוב של תנועה, נשימה מודעת ודיאלוג טיפולי, ניתן לשחרר חסימות רגשיות ולאפשר תחושה של רווחה נפשית ופיזית. בנוסף, פעילות גופנית המשלבת הקשבה לגוף, כמו ריצה מודעת או יוגה, יכולה להיות כלי עוצמתי לחיבור בין גוף ונפש.
הזמנה אישית – גלה.י איך הגוף שלך יכול להנחות אותך
אם את.ה חווה מתח מתמשך, תחושות גופניות לא מוסברות, או רצון להבין את עצמך לעומק דרך הגוף – אני מזמינה אותך להתנסות בטיפול פסיכותרפיה גופנית המשלב תנועה, נשימה והקשבה פנימית. ניתן לקיים את המפגשים באוויר הפתוח, תוך כדי תנועה, או בזום, מהנוחות של הבית שלך.
הגוף שלך מחזיק את הסיפור שלך – מתי הרגע המתאים להקשיב לו ולהתחבר לחלקים השונים בעצמך ?